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  　　家庭橢圓機作為一種適用人群廣泛的運動器械，其使用方法也較為簡單：           

  　　(1)  雙腳站立在底部的踏板，雙手扶好豎立的扶手，保持站姿。           

  　　(2)  雙腳交替下壓，類似于騎單車的動作，同時手臂跟著腳步進行前后擺臂運動。           

  　　家用橢圓機屬于入門級的健身器械，其鍛煉的方式也較為單一，只能進行前后雙向的手臂和腿部練習。鍛煉過程中需要注意以下事項：           

  　　(1)  運動時不光雙腿要用力，手臂扶著扶手時前后擺動也需要用力，這樣才會達到瘦腿和瘦手臂的雙重效果。           

  　　(2)  練習的時候時間不宜過長，要注意勞逸結合，防止過度運動導致肌肉拉傷。           

  　　(3)  每次運動時向前運動以3-5分鐘為一組，做完后再做一組向后運動。這樣一個完整的流程后可以休息幾分鐘，繼續(xù)運動。           

  　　(4)  每天運動的組數建議不超過5組，但是要堅持鍛煉。           

  　　家用橢圓機主要分為國產和進口兩類，下面簡單介紹一些家用橢圓機品牌信息。           

  　　(1)  岱宇：進口產品的標桿，在國際上知名度高，是專業(yè)生產運動器材的大國際大廠。其品牌的橢圓機深受消費者喜愛。           

  　　(2)  迪卡儂：來自歐洲體育用品零售集團，其市場定位十分精準，目前在全球二十多個國家和地區(qū)開展零售業(yè)務。           

  　　(3)  澳瑪仕：是由國人自主研發(fā)和創(chuàng)立的品牌，是國內在健身器材領域的先行者、探索者。該公司主要面向普通的運動群體，其生產的橢圓機品質過硬，在國內市場中具有一定的競爭力。           

  　　以下為部分家用橢圓機價格信息介紹，以供參考：           

  　　(1)  岱宇：品牌定位是面向高端的運動達人，因此其價格相對來說較高。在6000-10000元左右。其中一些配置更加高端的產品，價格則要過萬元一臺，主要是面向運動極客與發(fā)燒友。           

  　　(2)  迪卡儂：迪卡儂家用橢圓機價格比較親民，最低在2000元左右，十分具有市場競爭力，一般的運動一族都會優(yōu)先考慮的品牌。           

  　　(3)  澳瑪仕：澳瑪仕為了推廣全面健身，其橢圓機的價格下探到了1000元左右，較為高端的配置價格也僅在2000多元，深受普通運動愛好者的青睞。           

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