隨著人們生活水平的提高，人們滿(mǎn)足了自己的基本生存需求之后，健康問(wèn)題也越來(lái)越成為人們熱烈討論的一個(gè)話(huà)題。每個(gè)人的生活習(xí)慣都是不一樣的，所以到底哪一種生活習(xí)慣才是真正健康總是惹來(lái)人們的激烈討論。就像睡覺(jué)用枕頭這個(gè)問(wèn)題，有人覺(jué)得睡覺(jué)用枕頭對(duì)人體有好處，也有人認(rèn)為睡覺(jué)不用枕頭對(duì)人體是有害處的。那么睡覺(jué)不用枕頭到底好不好呢?接下來(lái)就讓小編來(lái)為大家解答。

其實(shí)不同的人所適合的情況都是不同的，有的身體健康的人可能更適合不枕枕頭，但是有人是患有脊椎病的，那么這時(shí)候就需要枕一種適合自己的枕頭。但是大致從專(zhuān)家建議以及數(shù)據(jù)顯示來(lái)看，其實(shí)睡覺(jué)不用枕頭的這樣的做法是不對(duì)的，但是要說(shuō)睡覺(jué)不用枕頭一點(diǎn)好處都沒(méi)有倒也不是。下面小編就為大家列出睡覺(jué)不用枕頭的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

睡覺(jué)不用枕頭的優(yōu)點(diǎn)

首先我們來(lái)說(shuō)睡覺(jué)不用枕頭的好處，其實(shí)很多人身體脊椎的形狀都不是非常的健康。也就是說(shuō)正常脊椎是筆直的，這樣可以讓我們的形體看起來(lái)更好看，也更有利有身體健康。不過(guò)有的人可能是因?yàn)橄忍旒棺稻陀行澢?，或者是因?yàn)楹筇斓纳盍?xí)慣不對(duì)而導(dǎo)致脊椎彎曲。這時(shí)候就可以睡覺(jué)的時(shí)候不墊枕頭，但是前提是必須要仰面睡，這樣有利于矯正身體形體和脊椎的形狀。

睡覺(jué)不用枕頭的缺點(diǎn)

不過(guò)上面那樣的好處也只是片面的，正常情況以及一些患有頸椎病的人睡覺(jué)不墊枕頭又是對(duì)身體不利的。睡覺(jué)不枕枕頭的話(huà)，我們頭部的位置就會(huì)比心臟要低一些，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致頭部血液偏多，嚴(yán)重影響頭部的血液循環(huán)，醒來(lái)之后會(huì)感覺(jué)非常疲憊或者是頭痛頭暈等癥狀，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

而且不用枕頭睡覺(jué)的話(huà)會(huì)對(duì)頸椎造成一定的損傷，尤其是對(duì)于一些有頸椎病的人。我們頸椎正常的弧度就是一個(gè)圓滑的向前的弧，枕頭可以幫我們保持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間不用枕頭的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致頸椎變直，進(jìn)而對(duì)頸椎造成損傷。

枕頭的使用指導(dǎo)

1、枕頭的合理高度

“高枕無(wú)憂(yōu)”觀點(diǎn)危害極大。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂(yōu)”，北京醫(yī)科大學(xué)教授李志光主任介紹說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過(guò)頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人本一起放松、休息。正常人睡高枕，會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部局部肌肉過(guò)度緊張。久而久之，會(huì)發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽(tīng)力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同樣也不利于健康，受重力的影響睡低枕時(shí)，腦部血液相對(duì)增加而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化病人尤其有不良影響。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)人體健康不利。一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中姿勢(shì)變換約20-45次而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以說(shuō)枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，并無(wú)一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

2、枕頭的合理硬度

一般來(lái)度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過(guò)硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過(guò)少，局部壓力過(guò)大，使人感到不舒服，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀;太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，并且因?yàn)檫^(guò)于松軟對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能的問(wèn)題，不能保證睡眠時(shí)頭部皮膚充分呼吸，仰臥時(shí)可以引起窒息的安全隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對(duì)于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌畛洳牧先鐩Q明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒(méi)有彈性也不會(huì)塌陷。依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，仰臥姿勢(shì)在每人的睡眠過(guò)程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會(huì)使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會(huì)造成安全問(wèn)題。

4、頭枕的合理位置

睡覺(jué)時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩(wěn)定睡眠姿勢(shì)避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線(xiàn)。如果采用的是沒(méi)有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸椎酸痛。

以上就是有關(guān)睡覺(jué)不用枕頭的相關(guān)內(nèi)容，希望能對(duì)大家有所幫助！