售賣不良肉質(zhì)的無良商家越來越多，人們一旦食用，體內(nèi)的濕氣就會增加。再加上如今的生活節(jié)奏快速，促使人們很少運(yùn)動，導(dǎo)致陰盛陽虛的現(xiàn)象不斷產(chǎn)生，因此才會造成濕邪內(nèi)郁的情況。一旦體內(nèi)濕氣過多，人們則會出現(xiàn)便秘的情況哦。為了預(yù)防濕氣，人們應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，少吃肉，這樣脾胃得到了調(diào)養(yǎng)，濕氣也會被去除哦，以下便是去除濕氣的好方法。

怎么去除濕氣

1、喝薏米紅小豆粥

在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能去除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

2、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙去濕

運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、艾草

將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。

4、平日飲食盡量清淡一些

平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

5、適當(dāng)午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

6、戒煙戒酒

去除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好，早上吃上三片姜。

7、避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。

體內(nèi)的濕氣越多，那么皮膚也就越差，很容易長痘痘呢。我們在預(yù)防濕氣的過程中可以煮薏米粥，在煮粥的過程中切記添加大米，因?yàn)榇竺自谒袝偈節(jié)駳獾男纬?，無法形成去濕氣的效果。溫馨提醒，薏米粥越不粘稠，效果越好，長時間食用薏米粥對身體的調(diào)養(yǎng)效果極佳，皮膚也會越來越紅潤、白皙呢。當(dāng)然，若是女性在生理期，切勿食用薏米粥。