最近廣東地區(qū)持續(xù)高溫，最高溫度達(dá)到了37度，中午地面溫度高達(dá)60多度，都能夠煎雞蛋了，面對(duì)如此高溫天氣，我們應(yīng)該如何避暑呢?
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
3、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
4、睡前冰床單
換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺(jué)得熱的話(huà)，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。
5、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
6、涼水沖手腕
每隔一段時(shí)間用冷水打濕手腕，因?yàn)檫@里是動(dòng)脈流動(dòng)的地方，能夠達(dá)到降低血液溫度的效果
避暑誤區(qū)：
1、 不要盲目信奉"一天8杯水"!對(duì)于那些新陳代謝本來(lái)就緩慢的朋友,一天8杯水只會(huì)讓你濕氣更重,更加肥胖!
2 、不要天天吃西瓜! 西瓜一定要針對(duì)體質(zhì)來(lái)吃, 比如脾胃有熱的,可以吃一點(diǎn)西瓜, 因?yàn)槲鞴鲜翘烊坏陌谆? 寒涼之極，脾胃虛寒,寒濕的朋友就最好不要碰西瓜, 適當(dāng)喝一點(diǎn)姜湯(上午喝)是可以的!
3、 冰激凌,冰鎮(zhèn)可樂(lè)等飲料敬而遠(yuǎn)之，這些東西不論是寒濕性，還是濕熱型，都要避而遠(yuǎn)之， 現(xiàn)在很多亞健康的疾病都跟這些東西有關(guān)!
4 、不要引一時(shí)涼快而躺在地上，因?yàn)檫@樣會(huì)增加身體的濕氣。
溫馨提示：如果家人中暑了，必須立即轉(zhuǎn)移到陰涼的地方或者帶有空調(diào)的房間里，把冰袋放在頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動(dòng)脈附近，讓身體的溫度降下來(lái)。
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