一提到鉛球，我們可以在上體育課，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，都可以看到，有時(shí)候在體育課上，扔鉛球也成為老師評(píng)判學(xué)生的體能素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那在田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，扔鉛球也成為了一項(xiàng)比賽了。那對(duì)于學(xué)生，還是運(yùn)動(dòng)員來說，如何將鉛球扔遠(yuǎn)，也是一問學(xué)問來的。那接下來就讓小兔大概和大家簡(jiǎn)單介紹一下，鉛球怎么扔的遠(yuǎn)的方法吧!以供參考。

鉛球扔遠(yuǎn)的方法：

一、擺動(dòng)腿的擺動(dòng)練習(xí)：

左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時(shí)，快速向抵趾板方向擺出，但左腿向投擲方向擺動(dòng)前身體重心略向后移，接著左腿擺動(dòng)，右腿蹬伸，推動(dòng)身體向投擲方向移動(dòng)。

二、拉收右腿的練習(xí)：

兩腿前后直立(兩腳肩寬)，體重在兩腿之間。上體稍前屈。從這個(gè)姿勢(shì)開始，迅速將小腿收至重心下負(fù)擔(dān)身體重量，并保持平衡。當(dāng)右腳收至重心下快著地時(shí)，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿勢(shì)。

三、徒手滑步練習(xí)：

高姿站立，擺動(dòng)腿擺到一定的高度后，在回收過程中，同時(shí)右腿逐漸彎曲，降低重心。當(dāng)左腿回收到接近右腿時(shí)，完成屈膝團(tuán)身，待身體穩(wěn)定后，立即開始作滑步動(dòng)作，動(dòng)作熟練后可作連續(xù)滑步。

四、持較輕鉛球滑步：

教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生雖然已初步掌握徒手滑步的技術(shù)，但是持球后往往由于負(fù)荷了一定重量，較難完成。為了保證動(dòng)作的協(xié)調(diào)，開始持球滑步時(shí)，可用較輕的鉛球，以后逐漸增加重量。 滑步推鉛球：滑步推鉛球是在初步掌握了滑步和最后用力的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

五、最后用力滑步結(jié)束時(shí)，右腳比左腳先著地。右腳著地后，右腿積極蹬伸，推動(dòng)右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。上體在轉(zhuǎn)動(dòng)中逐漸抬起，同時(shí)軀干的肌群積極收縮。左臂和左肩高于右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。右腿蹬伸，進(jìn)一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時(shí)，手腕稍向內(nèi)轉(zhuǎn)同時(shí)屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。

好了，以上就是小兔為大家簡(jiǎn)單介紹的鉛球怎么扔的遠(yuǎn)的方法，希望對(duì)大家在學(xué)習(xí)扔鉛球時(shí)候，也可以抓住要領(lǐng)和關(guān)鍵。這樣對(duì)我們?cè)谌拥臅r(shí)候，往往會(huì)事半功倍，收獲較多。那無論我們通過什么方式來學(xué)習(xí)扔鉛球，最好是要選擇在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上練習(xí)，同時(shí)最好有教練在身邊，這樣可以防止事故的出現(xiàn)，同時(shí)教練也可以指出我們的不足，讓我們盡快掌握方法。