??  導(dǎo)語：在這個(gè)人們運(yùn)動(dòng)極度缺乏的時(shí)代，許許多多的運(yùn)動(dòng)還是深受廣大人民所喜愛的。像一些大眾的運(yùn)動(dòng)跑步，還有就是大多數(shù)人都喜歡并且參與進(jìn)去的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳了。許多人都喜歡游泳，不過現(xiàn)在一般都是去游泳館去游泳，當(dāng)然，游泳也分很多類型，像蛙泳，蝶泳，自由泳，還有初學(xué)者的狗刨。今天呢，小編就給大家介紹一下，一項(xiàng)優(yōu)美的游泳類型，蝶泳。??

蝶泳

蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

動(dòng)作要領(lǐng)

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)是一樣的，主要區(qū)別在于腿部動(dòng)作。游蹬腿蝶泳時(shí)，由于收腿產(chǎn)生阻力，影響動(dòng)作的連貫性和前進(jìn)速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿動(dòng)作,動(dòng)作連貫,前進(jìn)速度比較均勻。由于海豚泳技術(shù)比較先進(jìn)，已為廣大蝶泳運(yùn)動(dòng)員所采用。

現(xiàn)代蝶泳(指海豚泳)的基本動(dòng)作是，兩臂入水后向外分開時(shí)手心轉(zhuǎn)向側(cè)外，然后轉(zhuǎn)向側(cè)下進(jìn)行劃水，這時(shí)保持高肘姿勢(shì)，使手和小臂形成較好的對(duì)水位置，并開始由前向后，由外向里劃水，劃至腹下時(shí)肘關(guān)節(jié)彎屈程度達(dá)到最大，兩手相距很近。接著向后向外推水結(jié)束臂的劃水動(dòng)作。兩手在大腿兩旁借助于劃水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點(diǎn)與肩同寬。腿部動(dòng)作，兩腿并攏進(jìn)行波浪形的上下打水。腿打水時(shí)，由軀干發(fā)力，大腿下沉，膝關(guān)節(jié)彎屈，使小腿和腳面向后對(duì)準(zhǔn)水，然后用力向后下方壓水。當(dāng)小腿和腳向下壓水時(shí)，及時(shí)抬起大腿，形成鞭狀的打水動(dòng)作，連續(xù)不斷地推動(dòng)身體前進(jìn)。蝶泳的手臂和腿的配合動(dòng)作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時(shí)打第1次腿，臂劃水至后部時(shí)打第2次腿，同時(shí)抬頭吸氣。

   現(xiàn)代蝶泳的技術(shù)特點(diǎn)之一，是在游進(jìn)時(shí)身體呈波浪形。這對(duì)其他游泳姿勢(shì)來說，被認(rèn)為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動(dòng)作來推動(dòng)身體前進(jìn)。正因?yàn)槿绱?，曾?jīng)有人主張?jiān)诘局胁捎么蟛ɡ说挠芜M(jìn)動(dòng)作，而且在歷史上有的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)獲得成功。但從近些年的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)看，許多優(yōu)秀的蝶泳運(yùn)動(dòng)員均采用小波浪形的游進(jìn)動(dòng)作。

要領(lǐng)

蝶泳 口訣：

胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀， 入水鐵律。

側(cè)壓劃水，內(nèi)掃發(fā)力， 虎背升騰，后擺彈臂。

聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。

腿起腿落，源自腰脊， 蛇態(tài)波狀，首項(xiàng)為旗。

口訣詳解：

背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準(zhǔn)備開始下打動(dòng)作，頭部稍微前傾?；厥謺r(shí)雙臂所產(chǎn)生的動(dòng)量，使雙手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動(dòng)作開始。

踢腿完成，劃水繼續(xù)。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。

雙臂劃向下向后，達(dá)到最大寬度，肘關(guān)節(jié)抬高。雙腿完成第一次打水動(dòng)作。

雙手經(jīng)過身體正下方，接近接觸90度。

當(dāng)手經(jīng)過肩膊下方，肘部開始接近身體。雙腿開始打水。泳員頸部開始屈曲，頭部微 沉于水中。

雙臂提離水面，開始回手動(dòng)作。雙腿上捉，膝關(guān)節(jié)伸直，頭部低下，使回手動(dòng)作更為容易。

雙手揮過肩膊，手掌向下方，肘關(guān)節(jié)完全伸展。雙足開始蹠屈。

雙手沉入水中，大腿同時(shí)作下打動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)屈曲加大。雙足接近露出水面。

當(dāng)劃水的第一階段，腿下打動(dòng)作接近完成。泳員在前一循環(huán)閉氣，在臂劃開始的同時(shí)，作呼氣動(dòng)作。上臂的旋轉(zhuǎn)造成高肘的位置。

好啦，以上就是小編給大家介紹的這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)蝶泳的動(dòng)作要領(lǐng)了，不知道大家都學(xué)會(huì)了嗎?初學(xué)游泳者一定要在教練的監(jiān)督下練習(xí)哦!還有就是，小編在這里鄭重的提醒大家，想去游泳或是想學(xué)游泳的親們一定要去正規(guī)的游泳館去哦，在偏僻的小河邊一般都是很危險(xiǎn)的，就算是自己本身就會(huì)游泳，也難保不會(huì)遇到危險(xiǎn)的。小編在這里又要跟親們說再見了呢，希望以上內(nèi)容對(duì)親們有所幫助哦，再見嘍!