導(dǎo)語：透過2015年中國(guó)睡眠指數(shù)，我們可以看到中國(guó)有近三成的人有較為嚴(yán)重的睡眠問題。人的最主要的恢復(fù)精力的方式就是通過睡眠了，然而現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量并不可觀。本來漫漫長(zhǎng)夜是人們放松休息恢復(fù)精氣神的最佳時(shí)期，卻越來越多的人出現(xiàn)失眠、煩悶、夢(mèng)多等現(xiàn)象，讓本該美好的夜晚成了最痛苦的時(shí)期?？墒谴蠹矣辛私膺^為什么會(huì)出現(xiàn)頻繁做夢(mèng)睡不好的現(xiàn)象么?小編今天就想和大家說一說這夢(mèng)多的原因，希望能改善一部分人的睡眠情況。

多夢(mèng)的原因

影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，造成多夢(mèng)的原因也有很多，我們只有從根源抓起才能去真正解決這個(gè)問題。大多數(shù)時(shí)候，產(chǎn)生多夢(mèng)的原因都是源于自身。比方說個(gè)人情緒有些許障礙，這不僅影響心情，更是不知不覺影響夢(mèng)境。中醫(yī)里常說，心主神明，就是說心神不寧會(huì)造成很多隱形現(xiàn)象的發(fā)生，如果平時(shí)不注意調(diào)節(jié)自己的情緒，是很容易將這些帶入睡眠的。

其次是對(duì)自己這一現(xiàn)象的過分關(guān)心，有的時(shí)候真的是欲速則不達(dá)，越是想快點(diǎn)解決這個(gè)問題反而產(chǎn)生了適得其反的效果。另外，壓力也是造成夢(mèng)多的一個(gè)主要原因。除了自身之外，好的睡眠環(huán)境也是十分重要的，有的時(shí)候正是外界的不舒適造成了自己多夢(mèng)、易醒、睡得不沉等狀況，所以也要關(guān)注一下自己的睡眠環(huán)境是否健康合適。

解決方案

要想解決這一問題，是需要一個(gè)長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)的，并且也要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況。一般夢(mèng)多的人大都是氣血不足，所以可以通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)氣血來安神。比較實(shí)用且容易購(gòu)買的有，山藥、紅棗、蓮子、陳皮等中草藥，并且也比較方便食用。另外，除了調(diào)節(jié)身以外，也要調(diào)節(jié)心，所以平時(shí)無論面對(duì)什么都要放寬心，不要讓事情堵在心上，多和朋友交流溝通。

還要適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)排點(diǎn)汗，促進(jìn)血液循環(huán)，睡前可以喝杯熱牛奶和泡個(gè)熱水腳，這些都有益于身體放松，能夠讓你更加容易入睡且睡得安穩(wěn)。另外，提醒一下大家，睡覺前就不要再吃東西和想很多事情了，更不要喝什么茶水、咖啡等容易引起興奮的飲料。希望小編的方法能夠改善一下大家的睡眠情況，祝愿大家睡得安穩(wěn)安心!