我們一天會(huì)花上三分之一的時(shí)間在睡覺上，晚上睡眠好不好，直接影響到我們第二天的生活和工作質(zhì)量，因此床的舒適程度對(duì)我們來說特別重要。你是一個(gè)人睡?還是兩個(gè)人睡?還是三口之家擠一個(gè)床?其實(shí)，不同的家庭類型在床上用品的選擇上是不同的。怎么才能在晚上睡個(gè)好覺，讓自己不被他人干擾?下面小編就從床墊和枕頭選擇上來和大家聊聊。

Part one：?jiǎn)紊碣F族

“想你的夜，多希望你能在我身邊”，對(duì)于單身貴族來說，《想你的夜》的旋律一直縈繞在耳邊，一個(gè)人孤枕難眠，并不只是心情上的孤寂只是其中一部分原因，并且也是沒法解決的，那我們就只能通過床上用品來緩解這種思緒讓自己快點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

1、在床墊選擇上

選擇軟硬適中的床墊，能有效調(diào)節(jié)和均勻分散來自身體各部位的自重，提供最佳的承托力與相適應(yīng)的受力面積，最終達(dá)到深度睡眠。

如果是根據(jù)身體胖瘦來選擇的話，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到壓力，因此應(yīng)選擇軟一些的床墊;如果根據(jù)習(xí)慣睡姿選擇，一般側(cè)身睡要用稍軟一些的床墊，仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后，當(dāng)床墊承重后下陷深度在1至5厘米范圍內(nèi)，基本是合適的。躺下之后，當(dāng)手很難插入腰下部位說明床墊太軟，很容易插入說明床墊太硬，剛好插入則是合適的。

2、在枕頭選擇上

“高枕無憂”在促進(jìn)睡眠質(zhì)量上是行不通的。只有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐，枕頭高度與每個(gè)人胖度、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，側(cè)臥時(shí)枕頭的高度可以彌補(bǔ)頭與肩的落差即可。因此，習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人群，最好選擇較高的枕頭;習(xí)慣仰臥睡眠的人，需要托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭即可;習(xí)慣俯睡則應(yīng)該選擇更薄一些的。

Part two：兩人的床

對(duì)于單身朋友們來說，情侶兩人的共枕是世界上最幸福的事情。但是，有些人晚上睡得很淺，另外一個(gè)人稍有騷動(dòng)即會(huì)被影響。我們可以也可以從床墊和枕頭選擇上來讓自己睡得更好。

1、在床墊選擇上

許多夫妻對(duì)床墊的軟硬度需求不一樣，一方翻身時(shí)容易對(duì)另一方形成干擾，如果想要不打擾到對(duì)方的話，可以選擇分體床墊。分體床墊根據(jù)雙方對(duì)床墊的軟硬要求，兩張床墊合并成一張，達(dá)到了翻身互不干擾的效果。如果是睡在同一張床墊上的話，乳膠床墊則是不錯(cuò)的選擇，其接觸人體面積比普通床墊高出很多，能平均分散人體重量的承受力，達(dá)到全方面支撐。此外，乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，更適合兩個(gè)人。

2、在枕頭選擇上

為不打擾到對(duì)方睡眠，記憶枕是不錯(cuò)的選擇。材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技綿，能充分感應(yīng)人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應(yīng)下陷而給予各部位完全的支撐，并讓人體處于自然順暢的弧度。記憶枕能讓頸部完全放松，無論是仰睡或側(cè)睡都能保持最自然的頸姿，更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問題;其吸震功能，也防止一人轉(zhuǎn)身而給對(duì)方帶來的打擾。

Part three：與寶寶同睡的三口之家

有了寶寶之后，日子可就沒有兩個(gè)人的時(shí)候那樣好過了。寶寶只要一不舒服就會(huì)把你吵醒，但是寶寶的哭鬧你又沒法控制。所以我們只有通過改善床上用品的舒適程度來降低寶寶夜間醒來的概率。

1、在床墊選擇上

有寶寶的一家三口，專家建議使用獨(dú)立袋裝彈簧的床墊，因?yàn)楠?dú)立袋裝彈簧床墊的彈簧每個(gè)都是獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的，能充分阻隔他人上下床和翻身帶來的震蕩，從而不會(huì)對(duì)其他人造成干擾。同時(shí)，要防止孩子尿床對(duì)床墊產(chǎn)生影響，建議選擇新技術(shù)的防水透氣涂層的床罩來解決。另外，床墊邊緣的穩(wěn)定也是選擇床墊至關(guān)重要的因素之一，床墊邊緣是否全包圍邊緣承托緊縮彈簧結(jié)構(gòu)，也是選購(gòu)時(shí)考慮的因素之一。

2、在枕頭選擇上

由于嬰兒的皮膚極為細(xì)膩、敏感，兒童專家表示，兒童枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，但是枕芯不宜采用過軟的材料，因?yàn)閮和┡P姿勢(shì)多，太軟的枕頭會(huì)有安全問題。枕頭與頭部接觸區(qū)可盡量做成與頭顱后部相似的形狀。另外，由于嬰兒的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作。

結(jié)語：從以上內(nèi)容大家可以看到，其實(shí)不管是單身貴族，還是雙人共枕、還是三人同睡，在床墊和枕頭的選擇上學(xué)問還是多多的。除此之外，時(shí)刻保持一個(gè)好的心情，對(duì)促進(jìn)我們的睡眠也有很大幫助哦。